الهيب ثرست بمبدأ DUP

هل أنت مستعد لرفع مكاسب الأرداف لديك إلى مستويات جديدة وإتقان الهيب ثرست؟
برنامج تمرين الهيب ثرست بمبدأ DUP (التمرين الدوري المتموج اليومي) هو برنامج متقدم لمدة 4 إلى 12 أسبوعًا مصمم لنحت وتقوية وتنمية عضلات الأرداف مع تعزيز قوة الجزء السفلي من الجسم بشكل عام. لا يتعلق الأمر فقط بالهيب ثرست - بل يتعلق بالتدريب بشكل أذكى وتحقيق نتائج مستدامة وملحوظة.

ما هو DUP؟

إن التدريب المتموج اليومي (DUP) هو أسلوب تدريب مثبت يعمل على تغيير شدة التدريب وحجمه للحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة. من خلال تجنب الركود وتعزيز النمو المستمر، يساعدك التدريب المتموج اليومي على تحقيق أقصى قدر من القوة وزيادة العضلات.

لماذا يحقق هذا البرنامج نتائج:

🔹 نمو متسارع لعضلات الأرداف - يؤدي التحميل الزائد التدريجي والتغييرات إلى تطوير العضلات المستهدفة.
🔹 القوة والطاقة - قم بتطوير قوة الجزء السفلي من الجسم من خلال التحولات الاستراتيجية في الكثافة ودورات الحجم في هذه الأيام الأربعة في الأسبوع
🔹 مكاسب جمالية وأداء - قم بنحت عضلات الأرداف القوية والمدورة التي تعمل على تحسين مظهرك وأدائك الرياضي.
🔹 اختراق الهضاب - يضمن التنوع المستمر أن تظل عضلاتك تواجه تحديات وتنمو.

ما هو المتضمن:

✔️ خطة مرنة من 4 إلى 12 أسبوعًا - قم بتكييف البرنامج ليناسب جدولك وأهدافك.
✔️ تقسيمات التدريب - مزيج من أيام القوة وتضخم العضلات وأيام AMRAP لاستهداف جميع جوانب نمو الأرداف.
✔️ دليل تحديد الأهداف الذكية - حدد أهداف اللياقة البدنية وتتبعها لضمان تحقيق تقدم حقيقي.
✔️ تفصيل المعدات - كل ما تحتاجه لتحسين دفعات الورك لديك وتحقيق أقصى قدر من النتائج.
✔️ نصائح للتعافي والتغذية - ادعم نموك وأدائك بالنصائح الأساسية.
✔️ الوقاية من الإصابات - إتقان الشكل الصحيح لحماية أسفل ظهرك ووركيك.
✔️ عروض توضيحية للتمرين - روابط فيديو قابلة للنقر لإتقان كل حركة وتحقيق أقصى قدر من الكفاءة.

لمن هذا؟

•  النساء الراغبات على تطوير عضلات الألوية بشكل جدي.
• رافعي الأثقال المتقدمين الذين يتطلعون إلى تحسين قوة الجزء السفلي من الجسم وجماليات الأرداف.
• أي شخص يريد اختراق الهضاب وضرب أفضليات شخصية جديدة في دفع الورك.

تنزيل فوري

عند الشراء سوف تحصل على:

• الوصول الفوري إلى ملف PDF.
• بريد إلكتروني يحتوي على رابط تنزيل للوصول إليه في أي وقت.

دعونا نبني عضلات الأرداف أقوى وأكثر قوة